
- Ukupno: 40 min
- Priprema: 10 min
- Kuhati: 30 min
- Prinos: 6 porcija
Prehrambene smjernice (po obroku) | |
---|---|
626 | kalorije |
23 g | Mast |
74 g | ugljikohidrati |
30g | Protein |
Prehrambene činjenice | |
---|---|
Obrok: 6 porcija | |
Količina pri serviranju | |
kalorije | 626 |
% Dnevne vrijednosti * | |
Ukupno masti 23g | 29% |
Zasićene masti 12g | 58% |
Kolesterol 74mg | 25% |
Natrij 659mg | 29% |
Ukupno ugljikohidrati 74g | 27% |
Dijetalna vlakna 4g | 13% |
Protein 30g | |
Kalcij 306mg | 24% |
*% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ovo je lagana tjestenina od tunjevine, napravljena s rižom, umjesto tradicionalnih tjestenina ili njoki. Slobodno dodajte smrznuti-otopljeni engleski grašak ili grašak i mrkvu mješavini kasike.
Upotrijebite dvije male konzerve - otprilike 5 do 6 unci - ili veliku konzervu tune od 12 unci.
Sastojci
- 1/4 šalice maslaca (podijeljeno)
- 8 unči gljiva (narezano)
- 1/2 šalice celera (sjeckani)
- 1/4 šalice luka (sjeckani)
- 2 žlice univerzalnog brašna
- 2 šalice mlijeka
- 1 žličica soli
- 1 crtica kajenske paprike
- 1 limenka / 9 do 12 unci tune (bijela, isušena i narezana na listiće)
- 2 šalice bijele riže (vruće, kuhane)
- 1/2 šalice Cheddar sira (blag, isjeckan, podijeljen)
- 1/3 šalice mrvica kruha (sitne suhe ili krekereve mrvice)
- Paprika (na ukus)
Koraci za to
Skupite sastojke.
Zagrijte pećnicu na 375 F.
Lagano maslacu stavite kašu od 2 četvrtine.
U tavi ili tavi na laganoj vatri otopite maslac; kuhajte gljive, celer i nasjeckani luk dok omekša i luk ne postane proziran.
Umiješajte brašno i kuhajte, miješajući, 2 minute.
Maknite s vatre i postepeno umiješajte mlijeko u smjesu s brašnom.
Dodajte sol i kajenski biber; vratite na toplinu i kuhajte, neprestano miješajući, dok se ne zgusne.
U zdjeli kombinirajte tunu s kuhanom rižom i sve osim 2 žlice nasjeckanog sira. Dodajte umak od umaka i lagano izmiješajte.
smrznuta voćna salata krem sir
Pretvorite smjesu riže i tune u pripremljenu tepsiju.
Otopite preostale 2 žlice maslaca; umutiti rastopljeni maslac s mrvicama krekera ili krušnim mrvicama.
Mrkvice i preostali sir pospite preko posude. Pospite paprikom.
Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici oko 30 minuta, dok nije vruće i bubuljica.
Poslužite i uživajte!
Oznake recepta:
- cheddar
- ulaz
- nas. Regionalni
- klopa koja se zatekne u frižideru