Meni

Riža od tune s sirom

  • Ukupno: 40 min
  • Priprema: 10 min
  • Kuhati: 30 min
  • Prinos: 6 porcija
17 ocjena Dodaj komentar
Prehrambene smjernice (po obroku)
626kalorije
23 gMast
74 gugljikohidrati
30gProtein
Pogledajte cjelovite prehrambene smjernice Sakrij cjelovite prehrambene smjernice ×
Prehrambene činjenice
Obrok: 6 porcija
Količina pri serviranju
kalorije626
% Dnevne vrijednosti *
Ukupno masti 23g29%
Zasićene masti 12g58%
Kolesterol 74mg25%
Natrij 659mg29%
Ukupno ugljikohidrati 74g27%
Dijetalna vlakna 4g13%
Protein 30g
Kalcij 306mg24%
*% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani.
(Podaci o prehrani izračunavaju se pomoću baze sastojaka i trebaju se uzeti u obzir u obzir.)

Ovo je lagana tjestenina od tunjevine, napravljena s rižom, umjesto tradicionalnih tjestenina ili njoki. Slobodno dodajte smrznuti-otopljeni engleski grašak ili grašak i mrkvu mješavini kasike.

Upotrijebite dvije male konzerve - otprilike 5 do 6 unci - ili veliku konzervu tune od 12 unci.



Sastojci

  • 1/4 šalice maslaca (podijeljeno)
  • 8 unči gljiva (narezano)
  • 1/2 šalice celera (sjeckani)
  • 1/4 šalice luka (sjeckani)
  • 2 žlice univerzalnog brašna
  • 2 šalice mlijeka
  • 1 žličica soli
  • 1 crtica kajenske paprike
  • 1 limenka / 9 do 12 unci tune (bijela, isušena i narezana na listiće)
  • 2 šalice bijele riže (vruće, kuhane)
  • 1/2 šalice Cheddar sira (blag, isjeckan, podijeljen)
  • 1/3 šalice mrvica kruha (sitne suhe ili krekereve mrvice)
  • Paprika (na ukus)

Koraci za to

  1. Skupite sastojke.

  2. Zagrijte pećnicu na 375 F.



  3. Lagano maslacu stavite kašu od 2 četvrtine.

  4. U tavi ili tavi na laganoj vatri otopite maslac; kuhajte gljive, celer i nasjeckani luk dok omekša i luk ne postane proziran.

  5. Umiješajte brašno i kuhajte, miješajući, 2 minute.

  6. Maknite s vatre i postepeno umiješajte mlijeko u smjesu s brašnom.

  7. Dodajte sol i kajenski biber; vratite na toplinu i kuhajte, neprestano miješajući, dok se ne zgusne.

  8. U zdjeli kombinirajte tunu s kuhanom rižom i sve osim 2 žlice nasjeckanog sira. Dodajte umak od umaka i lagano izmiješajte.

    smrznuta voćna salata krem ​​sir

  9. Pretvorite smjesu riže i tune u pripremljenu tepsiju.

  10. Otopite preostale 2 žlice maslaca; umutiti rastopljeni maslac s mrvicama krekera ili krušnim mrvicama.

  11. Mrkvice i preostali sir pospite preko posude. Pospite paprikom.

  12. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici oko 30 minuta, dok nije vruće i bubuljica.

  13. Poslužite i uživajte!

Oznake recepta:

  • cheddar
  • ulaz
  • nas. Regionalni
  • klopa koja se zatekne u frižideru