
- Ukupno: 80 min
- Priprema: 20 min
- Kuhanje: 60 min
- Prinos: 7 porcija
Prehrambene smjernice (po obroku) | |
---|---|
99 | kalorije |
1g | Mast |
19g | ugljikohidrati |
6g | Protein |
Prehrambene činjenice | |
---|---|
Obrok: 7 porcija | |
Količina pri serviranju | |
kalorije | 99 |
% Dnevne vrijednosti * | |
Ukupna masnoća 1g | 1% |
Zasićene masti 0g | 1% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrij 1034mg | 45% |
Ukupno ugljikohidrati 19g | 7% |
Dijetalna vlakna 7g | 24% |
Protein 6g | |
Kalcij 108mg | 8% |
*% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Ovaj osnovni jednodnevni recept za dijetu sa juhom od kupusa više je skok nego dugoročna dijeta, iako neki odluče ostati na njemu nekoliko tjedana.
Počinje s nekoliko dana voća, povrća i juhe od kupusa, s malo ili bez proteina. Zatim se dodaju banane i obrano mlijeko. Kasnije tijekom tjedna dodaju se govedina i riža.
Ako imate bilo kakvih posebnih zdravstvenih problema ili ograničenja ili problema s prehranom, prvo se obratite svom liječniku.
Osnovna juha od kupusa ukusna je, usput, bilo da slijedite dijetu ili ne! Samo nastavite s grahom, mljevenim mesom ili piletinom ako želite. Pogledajte inačice za više ideja o dodacima.
Sastojci
- 6 velikih zelenih luka (1 hrpa)
- 2 zelene paprike
- 1 ili 2 konzerve rajčice (cijele cjeline)
- 1 gomila celera (narezanog)
- 1/2 glavice kupusa (sjeckani)
- 1 paket mješavina juhe od luka (marka Lipton)
- Neobavezno: 1 ili 2 kocke bujona
- Sok od V8 soka od 48 kapi (ili 6 šalica vode ili lagani pileći ili povrtni juha)
- Kosara sol (na ukus)
- Svježe mljeveni crni papar (po ukusu)
- Po izboru: peršin, curry prah, češnjak u prahu, paprika itd.
Koraci za to
Skupite sastojke.
Nasjeckajte zeleni luk i papriku.
U polagani štednjak dodajte nasjeckano povrće, zajedno s rajčicom, celerom, kupusom, mješavinom juhe od luka, bujonom, ako koristite i V-8 ili juhom.
svinja umotana u svinjsko meso na roštilju
Pokrijte i kuhajte na NISKO oko 5 sati.
Dodajte začine po ukusu i nastavite kuhati oko 1 do 2 sata duže.
Jedite svu juhu koju želite, kad god poželite.
Varijacije recepta
- Juha je ukusna i čini izvrsnu juhu za ručak. Za juhu od srca dodajte kilograma brašna ili mljevene puretine.
- U juhu se mogu dodati tikvice ili ljetne tikvice.
- Dodajte limenku dreniranog velikog sjevernog, mornarskog, crvenog, pinto ili crnog graha.
- Umjesto bujona dodajte 1 limenku kondenziranog (ili dvostruko jačeg) goveđeg juha ili kondenziranu juhu od francuskog luka.
- Dodajte 1/2 šalice narezane na kockice mrkve ili na sitno narezane mrkve.
- Juhu ukrasite malo narezane narezane slanine.
- U juhu dodajte šunku narezanu na kockice ili govedinu.
- U smjesu za juhu dodajte 1 šalicu nasjeckanog svježeg špinata ili kelja.
Osnovni plan prehrane
- Prvi dan - Svo voće je u redu, osim banana; plus juha
- 2. dan - Svako povrće, pečeni krumpir s maslacem za večeru; plus juha
- 3. dan - Kombinirajte 1. i 2. dan, bez krumpira; plus juha
- 4. dan - do šest banana, sve obrano mlijeko koje želite; plus juha
- 5. dan - 10 do 20 unci govedine, limenka rajčice, 6 do 8 čaša vode; plus juha
- 6. dan - svu govedinu i povrće koje želite; plus juha
- 7. dan - smeđa riža, nezaslađeni voćni sokovi i povrće; plus juha
isključenja
Bez kruha, alkohola ili gaziranih pića - čak ni dijeta soda!
Kako odabrati najbolji kupusOznake recepta:
- Papar
- ulaz
- američki
- zima